水果升糖指数排行榜（水果升糖指数排行榜前十名）

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1、果升高糖水果排名（含糖量 >15g/100g） 椰枣（干枣）含糖量：约60-80g 备注：脱水后糖分高度浓缩，行榜热量极高。前名

2、水果升糖数排 椰枣（干）：约60-80%（脱水后糖分浓缩）2. 榴莲：约22-27%（同时高脂肪）3. 荔枝：约15-17%（高升糖指数）4. 龙眼（干）：约60%（鲜果约14-16%）5. 香蕉（熟透）：约15-20%（未熟时以淀粉为主）6. 无花果（干）：约48%（鲜果约16%）7. 红提/葡萄：约15-18%（尤其是指数无籽品种。

3、排行本科生创新创业项目葡萄（尤其提子）：含糖量约15-20克。榜水

4、果升高含糖量水果：葡萄干：含糖量为88，行榜是前名列表中含糖量最高的水果。

5、水果升糖数排常见水果含糖量排行榜及升糖指数水果一览表 一、含糖量4%-8%的水果 甜瓜：每100克含糖3.5克，属于低糖水果。

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